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LA TECNOADICCIÓN
Qué es y cómo evitar la ciberadicción
Las nuevas tecnologías como los smartphones o las Tablet y el desarrollo de internet han supuesto grandes avances, sin embargo, también tienen su lado negativo en la ciberadicción. Hoy te vamos a contar en qué consiste la ciberadicción y cómo evitarla.
Síntomas y consecuencias de la ciberadicción
La ciberadicción tiene una serie de síntomas entre los que podemos destacar los siguientes:
- Número de horas que pasas conectado a internet.
- Otras personas te dicen que haces un uso excesivo de internet.
- Ansiedad si no tienes conexión.
- Ocultar la cantidad de tiempo que se pasa en la red.
En cualquier caso, es preciso diferenciar una ciberadicción de un caso
de una persona que simplemente utiliza mucho internet debido a su
trabajo o a los estudios.
En cuanto a las consecuencias de la ciberadicción, podemos destacar las siguientes:
- Dolores musculares. Se deben a la gran cantidad de tiempo que se pasa frente al ordenador. Los expertos han detectado numerosos casos de dolor en la zona de la muñeca debido al uso repetitivo del teclado y del ratón.
- Aumento de peso. La ciberadicción supone la existencia del sedentarismo por lo que tiene como consecuencia el aumento de peso.
- Aislamiento. Las personas que padecen ciberadicción tienden a aislarse de sus amigos y familiares para mantener relaciones con otras personas en las redes sociales o en chats online.
- Desórdenes relacionados con el sueño. El uso excesivo de internet produce desórdenes en el sueño puesto que puede disminuir la cantidad de horas que duerme una persona debido al uso continuado de internet.
- Migrañas. En algunos casos el uso de internet de forma descontrolada puede producir migrañas o dolores de cabeza más leves, debido a la gran cantidad de tiempo que se pasa delante de una pantalla.
Formas de evitar la ciberadicción
Aunque internet está claro que es importante en nuestras vidas, también
es cierto que es importante una charla con un amigo, una cena con
nuestra pareja, disfrutar de un paseo por la ciudad o por el campo.
Existen diversas formas de evitar el uso excesivo de internet, entre las que podemos destacar las siguientes:
- Céntrate en la información que buscas. Si buscas un dato preciso no dejes que al entrar en internet te distraiga toda la información disponible. Céntrate en lo que estás buscando y cuando termines cierra internet.
- Limita el tiempo de uso. Puedes establecer determinados momentos del día en los que vas a utilizar internet para evitar estar todo el día conectado.
- Respeta a las personas que están contigo. Si estás en una reunión de trabajo o en una comida de amigos, evita utilizar internet y comparte tu tiempo con las personas con las que estás.
- Cuidado con los niños. Si tienes hijos, es preciso controlar el tiempo que pasan conectados para que jueguen con otros niños y hagan sus tareas diarias.
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